盛夏已至，许多人渴望在夏季减肥，但却未见成效。看着身上的赘肉和肥肉，令人感到沮丧，因此大家都在思考，如何才能摆脱这些脂肪呢？以下分享快速减肥方法，一个月减掉30斤。这可以帮助大家更好地了解如何更快地塑造曲线，但每个人的情况各不相同，要想在一个月内减掉30斤，实际上还是相当困难的。但减掉十几斤还是可以的，如果想更快地减肥，那么独特的办法就是接受脂肪抽吸手术。
一、快速减肥法月减30斤小技巧
1、生活作息
生活规律是相当关键的，良好的生活规律有助于有效提高个体的新陈代谢水平，新陈代谢快，自然就更容易减肥。许多人长时间无法减肥，主要是因为新陈代谢不佳所致，因此在这方面务必格外重视。
2、每天喝4000毫升以上的水
减肥的过程当中喝水是较为重要的，所以能提高代谢，而且可以将身体多余的营养素给排出在减肥当中起着至关重要的作用。
3、排便畅通
肠道通畅对于减肥结果至关重要，有些人每次排便后体重能减轻两三斤，这说明他们体内积聚了大量垃圾。因此，对于这类人群，必须合理调整饮食，必要时服用排毒药物来改善情况。
4、食材搭配
早上喝低脂的纯牛奶或者是酸奶，再加上一个鸡蛋。
中午可以吃一拳头的米饭，然后较好是属于糙米之类的，这样淀粉含量更少，同时配一些所必需的维生素。肉食上面尽量选择牛肉或者是虾肉等等一些高蛋白低脂肪的。
晚饭一定要在6点之前吃掉，较好是吃蔬菜或者是一些糖分很低的水果。
5、运动时间
运动每天至少一个小时左右，而且尽量是选择在饭前或饭后的一小时。其实早上空腹晨跑果也是较为不错的，根据每个人的实际情况选择适应的体育项目来进行锻炼。
上述这些技巧都是对于减重非常有效的方法，然而都需要持之以恒。如果只坚持了一周就放弃了，很可能无法取得理想的结果。尤其是在遇到减重停滞期时，甚至需要一个月以上的时间，这时就需要调整身体的新陈代谢，可以通过增加运动量或减少饮食摄入等方式来实现。
二、四种类型的肥胖
1.全身性的肥
特征是身体的各个部位，包括身体的四肢都是脂肪，人体感觉胀气。这种肥胖的主要原因是脾胃亏，脾主运化、肌肉、四肢，功能太弱。
2.以上半身为中心的肥胖
它的肥胖特点是上半身粗下半身小。这种肥胖的主要原因是人体心肺功能受阻，人体缺乏阳气和动力，无法排除痰湿、寒气、血瘀等病理产物。
3.以胃为中心的肥胖
该病患的肥胖表现为腹部肥大。这种肥胖的主要原因不仅是脾肾两虚导致的内外寒，还包括外阴内阳、上阴下阳。较常见的是上半身阴阳上升，下半身寒气下降的综合征，导致上半身能量堆积过多。上半身经常发炎、起疙瘩、脸红、发脾气等。而下半身则有少血和手脚冰凉、妇科疾病、月经不调等。
4.以下体为主体的肥胖
又称“雅丽肥胖”，多见于女性。它的肥胖特征是大腿、腰部、臀部、手臂等。会变胖。年轻人有更多这种类型的肥胖。一旦他们变胖了，就很难减肥了。
