随着当下生活水平的不断提高，人们在饮食方面也逐渐开始选择大吃大喝。尤其是男性，由于应酬较多，往往会选择油腻的酒肉作为主食。这种饮食习惯导致肚囊逐渐臃肿，身材也在发生各种变化，使许多男性成为油腻的中年男人。那么，在中年时，如何避免成为一个油腻的中年猥琐男呢？下面的方法可以帮助你完全摆脱“油腻”：
一、减轻身体的肥胖
因为年龄在逐渐的增长，所以我们身体的各种器官和代谢程度都是在逐渐降低的。一般男性的应酬越来越多，他们摄入的脂肪和热量都是比较高的，很容易将自己变得特别的臃肿，成为一个大胖子，所以作为男士在中年以后维持自己的身材体型的匀称是比较重要的。
可以在饮食的时候选择一些清淡的，也可以添加一些适当的运动让自己的身材更加的匀称，而且身体素质也更加的健康。平时也尽可能的选用一些健康的饮食来进行使用，如果经常有应酬的话，也可以随身带一些解腻或者这减轻身体油脂吸收的一些食物。
提升自我，平衡学习与放松
在日常生活中，需要时刻保持学习的状态，不要陷入舒适区，避免自我局限。现在，我们可以利用络和智能手机进行学习，随时随地充实自我，提升修养，摆脱庸俗。不要沉迷于沙发观看电视或刷剧，可以适度旅行放松心情，与家人互动，享受家庭的温馨时光。学习之后，身心都会得到提升，整体状态将会有显著改善。
第三、注重整洁的生活方式
树立正确的三观，不要沉迷于纷扰世俗。不要总是沉溺于年少时的往事，要专注于当前的生活状态，尤其是进入中年后更要好好照顾自己，在生活、情感和经济方面都要注意不给他人添麻烦。保持外表整洁也很重要，无论有何缺陷，都要保持干净整洁，定期修剪需要修整的部分，不要让自己显得邋遢。作为中年男士，不一定要在保温杯里泡枸杞，也可以品尝一杯高雅的威士忌，使自己更加体面。
第四条、预防掉发
头皮油脂分泌过多也会引起脱发情况。这是因为油脂会影响毛囊和毛发的附着力，一旦发根松动，就容易脱发。如果头皮油腻，务必控制油脂分泌。不必每天洗头，但也不要懒惰，过长时间才洗一次头发，否则头皮油脂堆积会导致瘙痒和脱发问题。实际上，掉发与饮食和洗发习惯有关。青少年经常食用油腻食物，或者随意洗头，也会导致各种头发问题。
