想知道如何快速有效地瘦大腿肚吗？夏季来临时，许多女性都羡慕拥有修长纤细的筷子腿，这已成为许多女孩追求的目标。然而，腿部减脂却是一项相当具有挑战性的任务。因为腿部容易积聚脂肪，尤其是大腿肚一旦形成就难以消除。传统的运动或健身很难使大腿线条变瘦。那么，有什么快速有效的方法可以帮助瘦大腿肚呢？让我们一起来了解一下。
一、过于肥胖的大腿肚形成的原因。
1、过度肥胖是导致大腿赘肉的主要原因。一些人因为饮食过量、缺乏运动，或者体质特殊等原因，导致身材失衡。当体内脂肪过多时，大腿部位容易积聚脂肪，相比其他部位，减肥后大腿的脂肪更难减掉。
2、腿部运动过量等原因。有一些朋友在经过大量的腿部运动，如跑步、跳跃、攀爬之后没有做好运动后的舒展工作，运动之后肌肉紧张没有给肌肉进行按摩，或者是舒缓性的运动。导致运动后的肌肉增长使大腿部位产生大量的肌肉，所以腿部就形成了比较大的腿肚。
3、不正确的坐姿和站姿会对身体造成影响。有些人在坐下时喜欢翘起二郎腿，这个动作会导致腿部生命液循环不畅，肌肉用力不均，进而影响腿部线条。不正确的站姿和走姿会导致长时间肌肉用力不均，导致部分肌肉过度受力，另一部分肌肉受力不足，可能导致肌肉不均匀增长，影响腿部线条的美观。
二、瘦大腿肚比较快而且又好的方法。
1、控制饮食。张开腿控制嘴巴是很有效的减肥方法。也是减肥过程中必须要重视的。增加摄入一些健康且营养丰富的食物，例如高品质的蛋白质和富含维生素的食物。对于一些垃圾食品、油炸食品、膨化食品以及油腻的食物都应该抵制。这些食物不仅会增加体内脂肪，还会产生大量热量，对身体减脂减肥不利。适当参加体育运动，增加运动量，可以消耗体内多余的热量和脂肪，保持身体健康。
2、保持正确的姿势。站姿、坐姿，行走的姿势对于腿部的健康都是很重要的，所以一定要在坐下的时候双腿自然的垂落，与地保持90度的角度。不要翘二郎腿或者是盘腿的坐姿。走路时要双手自然摆臂，双腿自然向前，不要有外八字、内八字等现象。站立的时候不要单腿用力，要双腿自然分开站立。
3、有针对性的对下肢进行锻炼。进行一些有助于瘦腿的运动。如开合跳，双腿张开与肩同宽，同时跳起，双手在头顶上方拍打。放下双腿落地。连续跳10次为一组。每天进行5组。空中蹬“自行车”，身体平躺将双腿抬高，两腿垂直于地面进行蹬“自行车”练习，每次坚持5分钟，每组进行5次。靠墙站立，整个身体背靠墙壁，与地面成90度角。尽量使大腿后方小腿后方与墙壁贴紧，保持10分钟。坚持锻炼对下肢线条有很不错的结果，但是要注意每次运动后进行拉伸运动和对下肢肌肉进行按摩来舒缓肌肉，减少肌肉的紧张。
4、泡腿泡脚，用热水对腿部和脚部浸泡之后，配合使用中草药制剂的瘦腿贴。并且配上按摩。可以有的帮助腿部腿围的减小。
