产后恢复通常指为产后妈妈提供的各种心理和生理修复服务，包括产后身体塑造、体质调理、局部塑形、乳房护理、疤痕修复、产后疼痛缓解等。针对产后妈妈个性化的需求，通过中西医结合等多种干预手段进行针对性调节，促进产后恢复，帮助产妇尽快恢复到生育前的状态。以下将分别介绍产后恢复的保健措施。
一、产后修复之头发保养
许多产后妇女会经历重的脱发问题，对于这种情况不必过分担心。只要进行充分的修养和营养补充，脱发就会得到控制。因此，首要任务是缓解焦虑情绪，确保身体得到充分休息。产妇应摄入足够的脂肪和蛋白质，每日可以考虑摄入一些营养补充品或促进生发的食物，如海带等。如果脱发问题重，建议及时就诊皮肤科医生。一般来说，产后洗头时间应在一周后，同时要关注产妇的健康状况。保持头发清洁至关重要，这也是需要特别注意的地方。
二、产后修复之产后瘦身
在怀孕期间，许多产妇的体重可能会增加过多，生产后希望快速恢复到怀孕前的体重。针对这个产后减肥问题，除了控制饮食外，许多医生提出了多种有效方法。例如，一位美国医学研究教丨授通过对男女饮食速度进行实验发现，减缓进食速度有助于减肥。食物进入体内后会导致血糖升高，血糖升高后大脑的食欲中枢会发送信号，提示停止进食。然而，当大脑发出这个信号时，通常已经摄入过多食物，从而导致肥胖。因此，通过缓慢进食可以达到减肥的结果。
三、产后修复之产后饮食
产后许多产妇在坐月子的时候往往过度饮食，会导致身体状况下滑，其实应该保持营养均衡，摄入多种维生素和多种的营养才能让身体更加健康，恢复也更快，无论是水果酸奶，牛奶等健康食物都可以融入到日常的饮食中，切记不要过量摄入油脂，包括大鱼大肉或者大补的食品，会导致热量过剩造成肥胖。
许多新生母亲都非常在意产后恢复问题，除了上文提到的这些方面，实际上更关键的是家人的关爱。不论是身体还是心理上，都需要新生母亲的家人给予关注，尤其是除了身体上的变化，新生母亲的心理状态也会发生巨大变化，在这一阶段，务必要精心照料新生母亲，让她感受到家人的关怀，这对于新生母亲和婴儿的健康成长都是非常有益的。
